En Triatlon · Dein Triathlon-Coach

Dein Athletenprofil

Je genauer deine Werte, desto präziser dein Plan. Kein Labortest? Nimm Schätzwerte. Du kannst alles jederzeit und so oft du willst anpassen, dein Plan rechnet sich sofort neu.

Ziel & Wettkampf

Rennen suchenWelches Rennen machst du? Dein Rennen fehlt? Wähle „Anderes Rennen“ und trag Höhenmeter und Temperaturen selbst ein. Streckendaten sind Richtwerte, du kannst sie unten anpassen.

Name des RennensWettkampfdatumDeine Wunsch-Zielzeit (optional)Stunden:Minuten, z. B. 5:15. Wir prüfen, ob sie realistisch ist.Höhenmeter RadGesamte Höhenmeter der RadstreckeHöhenmeter LaufWassertemperatur (°C)≤ 24.5 °C = Neopren erlaubtLufttemperatur (°C)

Wie lange machst du schon Triathlon?Bestimmt, wie aggressiv wir dein Rennen planenRennen auf dieser Distanz beendet

Wie viel Zeit hast du pro Tag?

In Stunden, z. B. 1 oder 1.5. 0 = kein Training an diesem Tag. Der Plan legt lange Einheiten auf die Tage mit viel Zeit und überschreitet nie deine Angabe.

MoDiMiDoFrSaSo

Total10 h

Körper & Puls

Vorname (optional)Gewicht (kg)Max. HerzfrequenzLaktatschwelle Puls (Lauf)Leer lassen = 90 % der max. HF

Leistungsdiagnostik

VO2max (ml/kg/min)VLamax (mmol/l/s)Aus Laktat- oder Spiroergometrie-Test. Ohne Test: 0.45FTP Rad (Watt)Schwellen-Pace Lauf (min/km)z. B. 4:30CSS Schwimmen (min/100 m)Critical Swim Speed, z. B. 1:45